您当前位置: 商务网> 产品库>原材料>橡塑>特种塑料>甩掉“过年肥”也需科学运动

甩掉“过年肥”也需科学运动

供应商:广东杰锐新材料有限公司【公司商铺】

所在地:广东省清远市

联系人:杰锐体育

价格:面议

品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道

发布时间:2023-03-16

188198*** 点击查看联系方式

来电时,请说明是在商务网看到的

下一条

【产品详情】甩掉“过年肥”也需科学运动

查看该公司全部产品>>

每逢过年"胖三斤",节后大家都想动起来,甩掉"过年肥"。不过,也有不少人刚刚"阳康"不久,不敢轻易运动。今天杰锐体育就为大家支个招,什么情况下可以运动,如何循序渐进恢复运动? 什么样的运动强度才是适宜的?日常生活里,推荐两种比较简单的评估方法:一种是测算运动心率。心率就是用220减年龄,打个比方,如果一个人年龄30岁,他运动心率就是190次/分,但平时运动不推荐达到心率,可能有一1定危险性。比较合适的运动强度,可以控制在心率的70%左右。另外大家可以使用"6分钟步行试验",评估自己的心肺恢复情况。   正常人的心功能好的话,一分钟大概走75米,6分钟正常情况应该在450米以上。如果你感染新冠病毒以后感觉很疲劳,6分钟只能走300米,就说明心功能不能恢复到原来的一种状态。 如果想要进行专1业性较强的运动,或者对自己能否运动无法评估时,临床上可以进行"心肺复苏运动试验",由专1业人员帮助评估。心肺联合运动试验就是说除了心电图以外,还要测吸入的氧气和呼出的二氧化碳,来了解到底体内在什么阶段、什么程度,是否处于一种无氧运动状态,也就是缺氧的状态。 恢复运动后,大家要循序渐进。运动可以分成五个等级,首先是阳康过了以后,运动主要是以恢复呼吸功能为主,这个时候就做一些呼吸训练;第二个阶段的话就进入到协调和平衡能力的训练;第三阶段就是看心肺功能了,可以进入快走慢跑,但不建议距离很长,时间要控制在30分钟以内;第四个阶段主要是训练有氧运动,还有一个做一些抗阻训练,做一些既有的力量训练。我们建议跑步可以到1000米到5000米之间;第五步如果恢复过了以后, 基本上可以达到一个病前的运动状态。

温馨提示: 以上是关于甩掉“过年肥”也需科学运动的详细介绍, 产品由广东杰锐新材料有限公司为您提供,如果您对广东杰锐新材料有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商 或者让供应商 广东杰锐新材料有限公司 主动联系您,您也可以查看更多与 相关的产品!

甩掉“过年肥”也需科学运动 相关产品信息:
100人工地食堂承包哪家公司好 100人工地食堂外包哪家企业好 职工食堂承包哪家好 东营承包工地食堂哪家公司好 无滴棚膜多少钱 泉山建筑工地食堂外包联系方式 江宁商务饭局场地哪家好 扬州满月宴宴请饭店联系方式 宁夏乙醇 承包公司食堂哪个好 工业高纯氦气厂家 潍坊医院员工食堂外包商家 拉萨有机肥料生产厂家 玉米草 建筑工地食堂外包哪家企业好 宁夏生物醇油批发 宁夏生物醇油生产 宁夏生物醇油厂家 瓦斯管道专卖 黔西南食堂托管哪个好
甩掉“过年肥”也需科学运动 相关热搜产品信息:
铝卷 不锈钢 塑料包装袋 静电彩色喷塑 羊毛球 抛光革 铝型材喷涂 烟囱拆除 高空作业 氟碳喷涂 青岛环氧地坪漆 化纤毡 福州钢结构制作 包装箱 铝板 乐泰结构胶 乐泰螺纹锁固胶 高铁钢筋冷挤轧套筒 彩色毛毡 铝锭

本行业精品推荐

商务合作

TEL:15345921929