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收到常问的话题，便是减脂这么久，我到底是瘦了还是胖了？

坚持运动了三个月，来到体重秤上，居然发现我还重了？这时候的正常人的内心都是崩溃的。别急，请把注意力转到下面三个方面，它们会更客观的告诉你，你是胖是瘦。

1、穿衣

以前穿不进去的牛仔裤一下子就套进去了，又或者原本皮带只能扣头一格现在能扣到倒数第二格了。

2、身材

脱下衣服照下镜子，看看腰这边的赘肉是否没那么明显了？隐隐约约看得出自己的曲线，那就说明你瘦下来了。

3、体脂率

这才是告诉你胖瘦的真正关键：

男性的体脂率标准在12%-18%之间，女性的体脂率标准在18%-24%之间。

简单来说，只有更加健美的线条才能带给你真正的收获，体型变好了即使你体重上升了别人也看不出来。

控制饮食不等于节食、不吃肉，而是少吃油炸、口味重、糖份和热量高的食物。

不吃肉、减餐相当于减少大量蛋白质的输入，确实能带来大量体重数字的变化。然而减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。你的瘦体重（肌肉体重）掉下去的同时，身体内的水分也会流失掉。当你身体熬不下去的时候，你便需要诸多康复治疗，随后身体开始弹回，体重又开始上升了。

与其每日害怕得站在体重秤上看着微微变化的数字，不如再去研究下适宜自己的健身方法，制定计划、调整饮食。有空的时候多照照镜子，你会为自己每天日益明显的线条而痴迷。等冬天过去、气温回暖，你就能骄傲地把自己的身材甩出来，让别人羡慕去吧。

沈阳哪里有训练营|提供靠谱的减肥封闭训练， 沈阳蓝鲨行动体育坐落于满堂街道二道社区满族民俗风情村，借鉴成熟运作模式，总结多年直营化服务操作理念，我们将竭诚为广大的需求群体提供良好的减肥封闭训练及该领域相关的服务，一如既往的立足行业技术前沿，以技术、与服务为保障，全力投入各种组织俱乐部事业！

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